在跑步或其他形式的运动后，选择适当的功能运动饮料是非常重要的这些饮料可以帮助补充流失的水分和电解质，提供能量，并有助于恢复肌肉以下是一些适合跑完步后喝的功能运动饮料水最基本的饮料，对于轻度到中度的跑步者来说，水是足够的它可以帮助补充流失的水分，但对于长时间的运动或高强度的；功能饮料含有咖啡因，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时地驱走睡意并恢复精力而如果人们常喝含有咖啡因的功能饮料，反而会起到抑制作用，让中枢神经长期处在亢奋状态，影响到人体正常的睡眠某些能量饮料可能不会将其他成分中的咖啡因考虑在内能量饮料中咖啡因的浓度很高，过量饮用会导致失眠，躁动和心血管。

众所周知，我们常常所喝的能量饮料也是一种含有糖分和兴奋剂的饮料通常这种物质成分就是咖啡因，该物质所起到的作用就是能够更大刺激个人的大脑功能，更好的让一个人集中精神，能够更快恢复个人的精力所以作为能量饮料而言，咖啡因的成分确实能够提供给个人身体更多可以发挥的能量能量饮料在市场上。

十大提神饮料有红牛可口可乐咖啡优珍魔爪战马乐虎力保健加多宝日加满1红牛 黄罐红牛家喻户晓，相信大部分人都喝过，能够为人体提供能量，特别适合运动健身的时候喝，让你的运动更加精彩另外能够提神，熬夜加班的时候，让你更加充实心无旁骛2茶叶 茶叶既能提神又能安神，只有；能量饮料通常通过含有咖啡因糖分和其他成分来提供短期的能量提升咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它可以暂时提高警觉性和注意力，减少疲劳感糖分则提供快速的能量来源，因为糖是身体的主要能量来源之一然而，这种能量补充是暂时的，并不是真正的“补充能量”真正的能量补充应该来自于均衡饮食适量；能量饮料中咖啡因的浓度很高，过量饮用会导致失眠，躁动和心血管并发症，包括猝死，这些都是非常大的健康风险能量饮料的含糖量可以与含糖苏打水和果汁媲美，添加糖的健康危害太多，包括促进衰老，促进癌细胞生长，增加体重和导致慢性炎症能量饮料与酒精的结合并不少见，尤其是年轻人然而，同时饮用能量。

只要符合国家食品安全标准，就可以放心喝。

虽然一些能量饮料和运动饮料可以在一定程度上提高体力和运动表现，但是还是建议多喝水作为主要饮品来补充身体所需此外，以下一些饮品可以为你的健身提供额外的能量和营养1 青汁青汁可以为身体提供硒维生素C和叶绿素等营养，同时可以提供清新感，增加体力2 海盐含氧饮料海盐饮料含有适量的矿物质。