炎炎夏日，保持愉快的情绪也十分重要，安闲自乐，切忌大悲大喜饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤冬瓜汤苦瓜等清火润肺的食物多吃榛子腰果土豆等富含钾的食物，可预防中暑食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼肉蛋奶和豆类另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿西瓜苦瓜桃；可以在配方中加入适量的生姜或红枣来调和凉性王老吉凉茶的功效主要取决于其中的中草药成分，这些草药大多具有清热解毒凉血消肿的作用在夏季高温潮湿的气候条件下，饮用王老吉凉茶可以帮助消暑解渴，预防中暑和热伤风等疾病同时，对于一些热性疾病，如口腔溃疡咽喉肿痛等也有一定的缓解作用。

盛夏来临，为我们的身体健康做好防暑工作十分必要，以下为三味凉茶方，常饮可防中暑 方法步骤 银菊茶金银花菊花茵陈各3克，生甘草2克沸水泡开即可每日代茶频服具有清凉解暑清热解毒之功效在补充水分防暑清热的基础上，适应于咽喉易肿痛长痘生疖者好菊参枸杞茶菊花3克；适用于治疗暑热烦躁燥热等症3翠衣凉茶材料新鲜西瓜皮9克，炒栀子36克，赤芍6克，黄连1克，甘草1克，白糖10克做法湘江西瓜皮切成小块，与其他材料一起放入砂锅中，加水1娩，用小火煮约20分钟，然后过滤取汁，调入适量白糖放凉后饮用功效作用可清暑利水，适用于中暑后发热。

夏天凉茶配方大全如下1陈皮罗汉金银花茶，金银花也称忍冬，具有清热解毒舒热散邪的作用，古人也有诗言“不是摇钱树，枝头挂金银，累死种花佬，救活患病人”用它与陈皮和罗汉泡茶饮，可以清热降火利嗓润喉我们可以先将5克陈皮用热水先清洗一遍来醒皮，然后连同10克金银花和半个罗汉果一起。

防中暑的凉茶配方

还可以喝荷叶凉茶，因为荷叶凉茶具有清暑解热和祛瘀止血等作用，可以有效的解暑，同时对减肥也有一定的帮助所以说在夏天可以喝的凉茶有很多，我们在夏天的时候可以选择喝一些凉茶来给自己解热，从而避免自己产生中暑的情况同时喝一些凉茶，对我们的身体也有很大的好处，所以说我们在夏天的时候可以多喝。

防止中暑的凉茶有哪些

1、自制凉茶好解暑 夏日如果亲手做一杯凉茶，不仅冰凉舒爽，又可消暑下面就是几种凉茶的DIY配方广东凉茶 桑叶菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶白茅根各30克洗净，放入茶壶内，用开水泡10分钟即成代替茶水随时饮用，辛凉解表，适用于风热感冒 西瓜皮凉茶 将西瓜皮绿色的那一层外皮，洗净后切成碎块。

2、工地解暑凉茶配方一般包含菊花金银花甘草等具有清热解暑功效的中草药在炎热的工地上，工人们长时间在户外劳作，极易中暑和脱水为了解暑降温，保持体力和水分的平衡，工地凉茶成为了一种非常实用的饮品这种凉茶不仅口感清爽，还能有效预防中暑和其他因高温引起的不适一个常见的工地解暑凉茶配方是。

3、1810一个叫秋花的男人，68片西洋参，24片甘草，68片枸杞，12片山楂，34个莲子芯和一些冰糖或蜂蜜2西瓜皮凉茶可用皮的绿色层，洗净，切碎，去渣，榨汁，再加入少量白糖搅拌均匀，具有解暑利尿解毒的作用3薄荷凉茶取薄荷叶6克甘草6克，加水1000克左右，煮沸5分钟，加入白糖。