绿茶红茶普洱茶白茶和乌龙茶各具特色，绿茶消暑生津，红茶提神解乏，普洱茶减肥，白茶防中暑，乌龙茶则有助于脂肪分解黑茶和红茶皆为调养佳品，适应不同体质总体来说，三伏天选择凉茶时，要考虑个人体质和具体症状，以达到最佳的滋养效果。

三伏天里，喝什么凉茶比较好这里推荐几款夏季保健凉茶陈皮茶将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖稍凉后，放入冰箱中冰一下更好常饮此茶，既能消暑，又能止咳化痰健胃桑菊茶将桑叶白菊花各10克，甘草3克放入。

1三花茶，具有清热解毒，治疗头痛口渴咽喉肿痛功效2金银花露茶，具有清热解暑效果3蒲公英根茶，蒲公英具有清热解毒消肿之功效，现代医学研究研究发现，蒲公英有抗菌的作用，对消化不良习惯性便秘均有疗效4菊花茶，用菊花泡茶，气味芳香，可消暑生津祛风润喉养目解酒用白菊花。

荷叶茶 荷叶茶除了有非常好减肥的效果之外，还具有生津止喝，散瘀解热，利尿消暑之用，非常适合在三伏天的时候喝，可以防中暑，除烦热，排水肿姜茶 有句俗话是这样说的，冬吃萝卜夏吃姜，由此看来夏季吃生姜是非常养生的，而三伏天来到之后，我们也可以在早晨之时，适量喝些姜茶，有利于补阳，解暑。

针对三伏天，有几种推荐的茶饮西瓜皮凉茶适合热性体质，利尿消肿，但需注意避免寒性体质者和胃寒人群饮用金银花茶饮清热解毒，适合面红口干便秘等症状，但蜂蜜需慢慢加入以保持其功效枸杞菊花茶养肝降火，适合燥热体质者，具有明目补血效果菊芍饮清热解毒，适合消暑生津菊银茶消暑。

荷叶凉茶将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温三伏天饮用荷叶茶可以降压解毒去火薄荷凉茶薄荷叶甘草各6克，加水1000克左右，煮沸5分钟后，去渣取汁，放入白糖搅匀常饮此凉茶可提神醒脑。

在炎热的三伏天，选择合适的凉茶不仅能帮助消暑，还能清热解毒以下是一些推荐的夏季饮品1 陈皮茶以10克干橘子皮煮成，加少量白糖，不仅消暑止咳，还健胃冷藏后饮用效果更佳2 桑菊茶10克桑叶白菊花与3克甘草煮后，去渣加糖，不仅散热清肺，还能润喉明目，适合风热感冒者3 荷叶凉茶。