来源：武汉晚报（ID：whwb82333333）

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　　38岁的李先生家住湖北省武汉关山鲁磨路。

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　　11岁儿子门牙竟被“泡腐”

　　3天前，他无意中发现儿子尧尧的门牙靠近牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。

　　一早，他带着儿子赶到武汉东湖医院。

　　口腔科副主任医师袁凯仔细检查后发现，尧尧是牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了。

　　一切都是“鲜榨”惹的祸

　　儿子从来不喝碳酸饮料，怎么会得龋齿呢？

　　袁凯追问得知，李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁后，每天都会给他喝一杯鲜榨果汁，从没间断。

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　　“果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。”袁凯说，果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质溶解。

　　他透露，果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，因为此处的牙釉质最薄。

　　乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也容易被忽视。

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　　错误的刷牙习惯造成二次伤害

　　喝完后马上刷牙是不是就可以了？李先生接着问。

　　“千万不能。”袁凯说，刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会形成很多细小的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它形成二次伤害。”

　　正确的方法是用清水漱口，半个小时后再刷牙。他建议，多吃新鲜水果，取代喝果汁。

那么吃水果也有很多讲究

5妹送上“水果时间表”

　　正确的“水果时间表”

　　早晨:酸性小、吸收好

　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

　　午饭前:提升饱腹感

　　午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

　　午饭后:促进消化

　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

　　下午2-3点:改善疲乏

　　下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

　　睡前:安神、促进睡眠

　　睡前宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

　　水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?

　　吃水果遵循两大原则

　　不单一:促进营养均衡

　　健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

　　不多吃：糖分摄入过多

　　虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。

　　吃完水果必做的事

水果吃对时间和方法

这些小贴士，您也不能错过！

吃水果一定要做的事有哪些？

　　1

　　漱口

　　水果中含有大量的糖分，吃过水果不漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

　　2

　　不迷信高档水果

　　进口水果的营养素含量不一定就是高的。

　　吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

　　而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

　　3

　　水果不能代替蔬菜

　　中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

　　4

　　吃水果八字原则

　　食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。

　　5

　　糖尿病人注意选择

　　各种水果碳水化合物的含量约为6%—20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

　　一般而言，西瓜、苹果、梨子、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

　　看似无害的鲜榨果汁如果过度食用，对稚嫩的儿童牙齿也是一种伤害。转发让更多人知道猛戳大拇指！

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